자고 일어나면 하루에하나씩 보너스 사블레를 주잖아요그걸 안쓰고 다음날이 되면 사라지나요?
아, 포켓몬 슬립 하시는군요! 그 마음 너무 잘 알죠. 저도 예전에 한창 게임에 빠졌을 때, 자려고 눈을 감아도 게임 캐릭터나 전략 같은 게 머릿속에서 떠나질 않아서 잠을 설치곤 했어요. '내일은 꼭 이 포켓몬을 잡아야지', '사블레는 누구한테 줘야 효율이 좋을까' 이런 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지더라고요. 다음 날 피곤할 걸 알면서도 뇌가 멈추질 않으니 정말 답답했죠.
질문 주신 내용에 대해 먼저 답변드리자면, 보너스 사블레는 다음 날로 이월되지 않고 사라지는 게 맞습니다. 매일 접속해서 그날 바로 사용하셔야 해요.
그런데 포켓몬 슬립을 하시는 걸 보니, 아마 수면에 관심이 많으신 것 같아요. 저도 그랬거든요. 좋은 잠을 자려고 시작한 게임인데, 오히려 게임 생각 때문에 잠 못 드는 아이러니한 상황이 생기기도 하죠. 이런 현상은 단순히 피곤하지 않아서가 아닙니다. 사람이 스트레스를 받거나 무언가에 몰두하면 흥분성 신경전달물질과 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면서 밤에도 뇌가 각성 상태를 유지하게 됩니다. '자야 한다'고 생각할수록 뇌는 더 활성화되는 거죠.
많은 분들이 잠이 오지 않는다고 잠을 유도하는 수면호르몬 '멜라토닌'만 먹으면 해결될 거라 생각하시지만, 멜라토닌은 단순히 '잘 시간이야'라는 신호를 보낼 뿐, 이미 과열된 뇌의 엔진을 끄기에는 역부족일 때가 많습니다. 이런 과각성 상태를 진정시키는 핵심은 뇌의 억제성 신경전달물질인 GABA 수용체를 활성화시켜주는 것입니다.
물론 최근 처방되는 벤조디아제핀 계열의 수면제가 이 역할을 하지만, 다양한 부작용과 내성, 의존성을 유발할 수 있어 저도 꺼려지더라고요. 그래서 대안을 찾다가 알게 된 것이 산조인과 복령 같은 천연 원료들입니다. 최근에 산조인과 복령이 바로 이 GABA 수용체를 활성화시켜 뇌의 과도한 흥분을 자연스럽게 가라앉히는 데 도움을 준다는 연구 결과들이 있더군요.
그래서 저는 저녁을 먹고 자기 전, 이런 심신 안정에 도움을 주는 성분으로 구성된 입면환을 챙겨 먹으며 하루를 마무리합니다. 꾸준히 한 달가량 같은 시간에 먹어보니 게임 생각은 자연스레 잊고, 잠을 자고 깨는 시간이 딱 맞춰지더군요.
질문자님도 즐겁게 게임하시면서 건강한 수면 습관까지 잘 챙기셨으면 좋겠습니다. 궁금증이 잘 해결되셨기를 바랍니다!
참아야지! 참아라! 그러면 잘 되어 갈 걸세. 친구여, 정말 자네 말이 맞네. 세상 사람들 틈에 끼여 날마다 일에 쫓기며, 다른 사람들이 하는 일과 그들의 행동을 보기 시작한 이후로 나는 나 지신과 휠씬 더 잘 타협할 수 있게 되었네. 젊은 베르테르의 슬픔 - 괴테